MC MEDIA NETWORK

aekaelanorthosisapoelapollondoksaehtnikosparalimnisalaminaomonoiaolympiakospafoslaligaserieapremiersuperleague

Πώς μπορεί να τρέξει κάποιος 42.195 μέτρα σε κάτω από δύο ώρες

Πριν λίγες μέρες όλος ο κόσμος που ασχολείται με τον αθλητισμό έμεινε άφωνος με το ρεκόρ του μαραθωνοδρόμου Ελιούντ Κιπτσόγκε. Ο Κενυάτης δρομέας έγινε ο πρώτος άνθρωπος που κατάφερε να τρέξει την απόσταση του μαραθωνίου κάτω από δύο ώρες, και συγκεκριμένα σε 1 ώρα, 59 λεπτά και 40 δευτερόλεπτα.

Όπως είναι φυσικό, τα μεγάλα ρεκόρ ακολουθούν πολλές και διαφορετικές απόψεις. Άλλοι εκθείασαν το ρεκόρ και τα προσόντα του Κιπτσόγκε, άλλοι ρίξανε την επιτυχία στα φάρμακα, κάποιοι υποστήριξαν ότι το ρεκόρ δεν πρέπει να μετρήσει επειδή παρείχαν στον αθλητή όλες τις ευκολίες που θα μπορούσε να έχει κατά την διάρκεια της κούρσας.

Όσες γνώμες και αν υπάρχουν, ένα είναι σίγουρο: για να πετύχει κάποιος ένα τέτοιο ρεκόρ χρειάζεται αφοσίωση σε συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης για πολλά χρόνια. Διαφορετικά, ο κάθε δρομέας θα μπορούσε να το κάνει είτε με φάρμακα είτε με κατάλληλες συνθήκες. Όταν λέμε αφοσίωση, μιλάμε για αφοσίωση στα όρια της τρέλας. Σαν ένα ρομπότ που είναι προγραμματισμένο να ακολουθεί κατά λέξη κάθε οδηγία, είτε αφορά την προπόνηση, είτε την τεχνική, είτε την διατροφή.

Για να καταλάβεις το μεγαλείο της επίδοσης, πρέπει να μάθεις κάποια πράγματα για τον Κιπτσόγκε αλλά και την προπόνησή του. Ο Κιπτσόγκε είναι γνωστός με το παρατσούκλι ‘ο φιλόσοφος’ διότι ο τρόπος που τρέχει είναι ευφυής. Θεωρείται ο καλύτερος μαραθωνοδρόμος στην ιστορία του αθλήματος. Το 2003, κέρδισε ως έφηβος το παγκόσμιο πρωτάθλημα στα 5.000 μέτρα. Συνέχισε με το στίβο σε μεγάλες αποστάσεις μέχρι το 2012 που αποφάσισε να τρέχει μόνο μαραθώνιο.

Το 2016 κέρδισε το χρυσό στην Ολυμπιάδα του Ρίο. Οι φίλοι του των περιγράφουν σαν έξυπνο, οργανωτικό και απόλυτα πειθαρχημένο άνθρωπο. Ένας φίλος του περιγράφει το εξής: “Αν πρέπει να φάει βραδινό στις 19.00 θα φάει ακριβώς εκείνη την ώρα, αν πρέπει να πάει για ύπνο στις 21.00 δεν θα αργήσει ούτε λεπτό, είναι σαν ένα καλοκουρδισμένο ελβετικό ρολόι”.

Όταν πλησιάζει ένας αγώνας τότε συγκεντρώνεται απόλυτα στις απαιτήσεις του. Προσπαθεί στην προπόνηση να έχει μεγάλο τέμπο σε γρήγορο ρυθμό. Η προπόνηση του είναι κυρίως διαλειμματική 10 χιλιομέτρων. Με αυτόν τον τρόπο, πυροδοτεί το γρήγορο ρυθμό που χρειάζεται.

Αν εξαιρέσει την ημέρα που πετάει για τον προορισμό, τις υπόλοιπες μέρες προπονείται στο φουλ. Επίσης, μετά τον αγώνα συνεχίζει την προπόνηση διότι έτσι έχει καλύτερη αποκατάσταση από το να πάρει μερικές μέρες ρεπό. Στην Κένυα προπονείται στο 100% με το ρυθμό και την ένταση που θα τρέξει τον αγώνα. Πάει στην πόλη που θα γίνει ο αγώνας τρεις-τέσσερις μέρες πριν ώστε να προσαρμοστεί στις συνθήκες, στο υψόμετρο, στο κλίμα, στο ξενοδοχείο. Γι’ αυτόν, η κάθε λεπτομέρεια μετράει.

Τέλος, στην εξίσωση πρέπει να μπει και το γεγονός ότι όλα τα παραπάνω ο Κιπτσόγκε τα κάνει σχεδόν όλη του τη ζωή. Μόνο έτσι μπορεί να καταλάβει κανείς ότι τέτοιες επιδόσεις δεν έρχονται με τα φάρμακα και τις ευκολίες αλλά με απίστευτες θυσίες, πόνο, κούραση, εξάντληση και στέρηση.

Πηγή: contra.gr

Πριν λίγες μέρες όλος ο κόσμος που ασχολείται με τον αθλητισμό έμεινε άφωνος με το ρεκόρ του μαραθωνοδρόμου Ελιούντ Κιπτσόγκε. Ο Κενυάτης δρομέας έγινε ο πρώτος άνθρωπος που κατάφερε να τρέξει την απόσταση του μαραθωνίου κάτω από δύο ώρες, και συγκεκριμένα σε 1 ώρα, 59 λεπτά και 40 δευτερόλεπτα.

Όπως είναι φυσικό, τα μεγάλα ρεκόρ ακολουθούν πολλές και διαφορετικές απόψεις. Άλλοι εκθείασαν το ρεκόρ και τα προσόντα του Κιπτσόγκε, άλλοι ρίξανε την επιτυχία στα φάρμακα, κάποιοι υποστήριξαν ότι το ρεκόρ δεν πρέπει να μετρήσει επειδή παρείχαν στον αθλητή όλες τις ευκολίες που θα μπορούσε να έχει κατά την διάρκεια της κούρσας.

Όσες γνώμες και αν υπάρχουν, ένα είναι σίγουρο: για να πετύχει κάποιος ένα τέτοιο ρεκόρ χρειάζεται αφοσίωση σε συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης για πολλά χρόνια. Διαφορετικά, ο κάθε δρομέας θα μπορούσε να το κάνει είτε με φάρμακα είτε με κατάλληλες συνθήκες. Όταν λέμε αφοσίωση, μιλάμε για αφοσίωση στα όρια της τρέλας. Σαν ένα ρομπότ που είναι προγραμματισμένο να ακολουθεί κατά λέξη κάθε οδηγία, είτε αφορά την προπόνηση, είτε την τεχνική, είτε την διατροφή.

Για να καταλάβεις το μεγαλείο της επίδοσης, πρέπει να μάθεις κάποια πράγματα για τον Κιπτσόγκε αλλά και την προπόνησή του. Ο Κιπτσόγκε είναι γνωστός με το παρατσούκλι ‘ο φιλόσοφος’ διότι ο τρόπος που τρέχει είναι ευφυής. Θεωρείται ο καλύτερος μαραθωνοδρόμος στην ιστορία του αθλήματος. Το 2003, κέρδισε ως έφηβος το παγκόσμιο πρωτάθλημα στα 5.000 μέτρα. Συνέχισε με το στίβο σε μεγάλες αποστάσεις μέχρι το 2012 που αποφάσισε να τρέχει μόνο μαραθώνιο.

Το 2016 κέρδισε το χρυσό στην Ολυμπιάδα του Ρίο. Οι φίλοι του των περιγράφουν σαν έξυπνο, οργανωτικό και απόλυτα πειθαρχημένο άνθρωπο. Ένας φίλος του περιγράφει το εξής: “Αν πρέπει να φάει βραδινό στις 19.00 θα φάει ακριβώς εκείνη την ώρα, αν πρέπει να πάει για ύπνο στις 21.00 δεν θα αργήσει ούτε λεπτό, είναι σαν ένα καλοκουρδισμένο ελβετικό ρολόι”.

Όταν πλησιάζει ένας αγώνας τότε συγκεντρώνεται απόλυτα στις απαιτήσεις του. Προσπαθεί στην προπόνηση να έχει μεγάλο τέμπο σε γρήγορο ρυθμό. Η προπόνηση του είναι κυρίως διαλειμματική 10 χιλιομέτρων. Με αυτόν τον τρόπο, πυροδοτεί το γρήγορο ρυθμό που χρειάζεται.

Αν εξαιρέσει την ημέρα που πετάει για τον προορισμό, τις υπόλοιπες μέρες προπονείται στο φουλ. Επίσης, μετά τον αγώνα συνεχίζει την προπόνηση διότι έτσι έχει καλύτερη αποκατάσταση από το να πάρει μερικές μέρες ρεπό. Στην Κένυα προπονείται στο 100% με το ρυθμό και την ένταση που θα τρέξει τον αγώνα. Πάει στην πόλη που θα γίνει ο αγώνας τρεις-τέσσερις μέρες πριν ώστε να προσαρμοστεί στις συνθήκες, στο υψόμετρο, στο κλίμα, στο ξενοδοχείο. Γι’ αυτόν, η κάθε λεπτομέρεια μετράει.

Τέλος, στην εξίσωση πρέπει να μπει και το γεγονός ότι όλα τα παραπάνω ο Κιπτσόγκε τα κάνει σχεδόν όλη του τη ζωή. Μόνο έτσι μπορεί να καταλάβει κανείς ότι τέτοιες επιδόσεις δεν έρχονται με τα φάρμακα και τις ευκολίες αλλά με απίστευτες θυσίες, πόνο, κούραση, εξάντληση και στέρηση.

Πηγή: contra.gr

ΑΠΟΨΗ: Είναι ΚΡΙΜΑ να μην κάνουν ΑΥΤΕΣ τις μεταγραφές/Το αβαντάζ που έχασε ο Λάρκου

ΤΟΥ ΓΙΩΡΓΟΥ ΝΙΚΟΛΑΟΥ Για το πόσο σπουδαίας σημασίας ήταν η νίκη απέναντι στην Ανόρθωση, για την απόδοση των ποδοσφαιριστών και τον… διαβασμένο Μπεργκ  θα έχουμε...

Κόμπι Μπράιαντ: Το VIDEO – ντοκουμέντο με την επικοινωνία του πιλότου με τον πύργο ελέγχου

Σοκάρει το video - ντοκουμένο που δείχνει την πορεία του μοιραίου ελικοπτέρου του Κόμπι Μπράιαντ, ενώ ακούγονται και οι διάλογοι του πιλότου με τον...

Κόμπι: Σκοτώθηκε και η κόρη του στο ελικόπτερο! (pic)

Το TMZ που αποκάλυψε την είδηση του θανάτου του Κόμπι Μπράιαντ από πτώση ελικοπτέρου αναφέρει πως μεταξύ των νεκρών είναι και η κόρη του,...

ΚΥΡΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Οι θετικοί και οι αρνητικοί πρωταγωνιστές στο Ομόνοια-Ανόρθωση

Δείτε πιο κάτω τους θετικούς και αρνητικούς πρωταγωνιστές από το παιχνίδι μεταξύ της Ομόνοιας και της Ανόρθωσης. ΘΕΤΙΚΟΙ: ΒΙΤΟΡ ΓΚΟΜΕΣ Ήταν παντού ο Βίτορ Γκόμες κάνοντας μεγάλο...

Κόμπι: Το σημείο που έπεσε το ελικόπτερο! (pics & vid)

Τα τελευταία λεπτά κυκλοφορούν στο διαδίκτυο φωτογραφίες και video από το σημείο που έπεσε το ελικόπτερο στην Καλιφόρνια με 5 νεκρούς, όπου μεταξύ αυτών...

ΣΟΚ! Νεκρός ο Κόμπι Μπράιαντ (pics)

Ο θρυλικός Κόμπι Μπράιαντ σκοτώθηκε ύστερα από πτώση του προσωπικού του ελικοπτέρου. Ο θρυλικός παίκτης του ΝΒΑ σκοτώθηκε όταν έπεσε λόγω βλάβης το προσωπικό του...

Πως βαθμολογήσαμε τους παίκτες στο Ομόνοια-Ανόρθωση με άριστα το 10!

Δείτε πως βαθμολογήσαμε τους ποδοσφαιριστές που αγωνίστηκαν στο ντέρμπι μεταξύ της Ομόνοιας και της Ανόρθωσης στο ΓΣΠ. OMONOIA Κυριακίδης 8 Χούμποτσαν 8 Λανγκ 7,5 Λούφτνερ 7,5 Λέζιακς 8 Βίτορ Γκόμες 9 Τζιόρντι...

ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΑΠΟΛΛΩΝΑ: “Πραγματικά μας προκαλεί εντύπωση η επίσημη τοποθέτηση της συμπολίτιδας ΑΕΛ”

Aνάρτηση-απάντηση από τον Απόλλωνα, μετά το ποστάρισμα της ΑΕΛ στην επίσημή της σελίδα στο Facebook: ΕΝΤΟΝΗ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΑΕΛ: “Αν ο Εκπρόσωπος Τύπου του Απόλλωνα...
video

ΓΚΑΛΙΤΣΙΟΣ: “Περίεργα πράγματα σήμερα… δεν ήταν 50-50 η διαιτησία”

Δηλώσεις με αιχμές για την διαιτησία του Λεόντιου Τράττου από τον αμυντικό της Ανόρθωσης Γιώργο Γκαλίτσιο.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΕΝΤΟΝΗ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΑΕΛ: “Αν ο Εκπρόσωπος Τύπου του Απόλλωνα εννοεί ότι οι φωνές της ΑΕΛ…”

Ανάρτηση από την ΑΕΛ με αφορμή τις δηλώσεις που έκανε σήμερα ο εκπρόσωπος Τύπου του Απόλλωνα Φανούριος Κωνσταντίνου. “ΑΙΧΜΕΣ” Φανούριου: “Βρήκαμε κάποια άλλα εμπόδια/Οι...

Η διαιτησία στο Ομόνοια-Ανόρθωση

Κράτησε πολύ καλά το ντέρμπι στο ΓΣΠ ανάμεσα σε Ομόνοια και Ανόρθωση ο Λεόντιος Τράττος. Βοήθησε στο να υπάρχει καλός ρυθμός αφού σφύριζε εκεί που...

(ΒΙΝΤΕΟ/ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ) ΠΑΝΙΚΟΣ από τους ΟΜΟΝΟΙΑΤΕΣ μετά την σπουδαία νίκη

Ο κόσμος της Ομόνοιας αποθέωσε τον Χένινγκ Μπεργκ και τους ποδοσφαιριστές μετά την τεράστιας σημασίας νίκη επί της Ανόρθωσης. Δείτε βίντεο και φωτογραφίες μέσα από...

ΠΡΑΣΙΝΟ το ντέρμπι και… ΦΩΤΙΑ στην κορυφή!

Σπουδαία νίκη για την Ομόνοια με 1-0 απέναντι στην Ανόρθωση, η οποία την φέρνει στο -1 από την κορυφή και της δίνει άλλη δυναμική...

Σφύριξε η λήξη και ο Σωφρόνης έφυγε… σφαίρα για τα αποδυτήρια

Με το σφύριγμα της λήξης του αγώνα με τον Εθνικό από τον Κυριάκο Χριστοδούλου, ο Σωφρόνης Αυγουστή έφυγε... σφαίρα για τα αποδυτήρια. Έβαλε… δύσκολα...

“ΑΙΧΜΕΣ” Φανούριου: “Βρήκαμε κάποια άλλα εμπόδια/Οι φωνές των προηγούμενων ημερών επηρέασαν”

Δηλώσεις στην κάμερα της CytaVision παραχώρησε ο εκπρόσωπος Τύπου του Απόλλωνα, Φανούριος Κωνσταντίνου, μετά το τέλος του αγώνα με τον Εθνικό Άχνας. Έβαλε… δύσκολα...

Δείτε γιατί όλοι βλέπουν το δελτίο καιρού στην Αργεντινή! (pics/vids)

Η Sol Perez είναι το πρόσωπο των ημερών στην τηλεόραση της Αργεντινής και όχι άδικα αφού το δελτίο καιρού, που παρουσάζει «σπάει» τα μηχανάκια...

Ράνια Κωστάκη, η πιο σέξι οπαδός του Παναθηναϊκού! (pics)

Ένα από τα πιο πολυσυζητημένα και μεγαλύτερα ονόματα της σόουμπιζ σήμερα, είναι και η Ράνια Κωστάκη, μία εξίσου μεγάλη υποστηρίκτρια του Παναθηναϊκού. Η Ράνια Κωστάκη,...

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Οι θετικοί και οι αρνητικοί πρωταγωνιστές στο Ομόνοια-Ανόρθωση

Δείτε πιο κάτω τους θετικούς και αρνητικούς πρωταγωνιστές από το παιχνίδι μεταξύ της Ομόνοιας και της Ανόρθωσης. ΘΕΤΙΚΟΙ: ΒΙΤΟΡ ΓΚΟΜΕΣ Ήταν παντού ο Βίτορ Γκόμες κάνοντας μεγάλο...

Κόμπι: Το σημείο που έπεσε το ελικόπτερο! (pics & vid)

Τα τελευταία λεπτά κυκλοφορούν στο διαδίκτυο φωτογραφίες και video από το σημείο που έπεσε το ελικόπτερο στην Καλιφόρνια με 5 νεκρούς, όπου μεταξύ αυτών...

ΣΟΚ! Νεκρός ο Κόμπι Μπράιαντ (pics)

Ο θρυλικός Κόμπι Μπράιαντ σκοτώθηκε ύστερα από πτώση του προσωπικού του ελικοπτέρου. Ο θρυλικός παίκτης του ΝΒΑ σκοτώθηκε όταν έπεσε λόγω βλάβης το προσωπικό του...

Πως βαθμολογήσαμε τους παίκτες στο Ομόνοια-Ανόρθωση με άριστα το 10!

Δείτε πως βαθμολογήσαμε τους ποδοσφαιριστές που αγωνίστηκαν στο ντέρμπι μεταξύ της Ομόνοιας και της Ανόρθωσης στο ΓΣΠ. OMONOIA Κυριακίδης 8 Χούμποτσαν 8 Λανγκ 7,5 Λούφτνερ 7,5 Λέζιακς 8 Βίτορ Γκόμες 9 Τζιόρντι...

ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΑΠΟΛΛΩΝΑ: “Πραγματικά μας προκαλεί εντύπωση η επίσημη τοποθέτηση της συμπολίτιδας ΑΕΛ”

Aνάρτηση-απάντηση από τον Απόλλωνα, μετά το ποστάρισμα της ΑΕΛ στην επίσημή της σελίδα στο Facebook: ΕΝΤΟΝΗ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΑΕΛ: “Αν ο Εκπρόσωπος Τύπου του Απόλλωνα...
video

ΓΚΑΛΙΤΣΙΟΣ: “Περίεργα πράγματα σήμερα… δεν ήταν 50-50 η διαιτησία”

Δηλώσεις με αιχμές για την διαιτησία του Λεόντιου Τράττου από τον αμυντικό της Ανόρθωσης Γιώργο Γκαλίτσιο.

Δείτε γιατί όλοι βλέπουν το δελτίο καιρού στην Αργεντινή! (pics/vids)

Η Sol Perez είναι το πρόσωπο των ημερών στην τηλεόραση της Αργεντινής και όχι άδικα αφού το δελτίο καιρού, που παρουσάζει «σπάει» τα μηχανάκια...

Ράνια Κωστάκη, η πιο σέξι οπαδός του Παναθηναϊκού! (pics)

Ένα από τα πιο πολυσυζητημένα και μεγαλύτερα ονόματα της σόουμπιζ σήμερα, είναι και η Ράνια Κωστάκη, μία εξίσου μεγάλη υποστηρίκτρια του Παναθηναϊκού. Η Ράνια Κωστάκη,...
aekaelanorthosisapoelapollondoksaehtnikosparalimnisalaminaomonoiaolympiakospafossuperleaguelaligapremierseriea

POLLS

(ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ) Ποιο θα είναι το αποτέλεσμα στο Ομόνοια-Ανόρθωση; (Ψηφίστε) / Χορηγία της PARIMATCH

Μεγάλο ντέρμπι την Κυριακή στο ΓΣΠ για την 17η αγωνιστική του πρωταθλήματος CYTA ανάμεσα σε Ομόνοια και Ανόρθωση. Στον αγώνα του α΄ γύρου οι δύο...

(ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ) Ποιο θα είναι το αποτέλεσμα στο Ομόνοια-Ανόρθωση; (Ψηφίστε) / Χορηγία της PARIMATCH

Μεγάλο ντέρμπι την Κυριακή στο ΓΣΠ για την 17η αγωνιστική του πρωταθλήματος CYTA ανάμεσα σε Ομόνοια και Ανόρθωση. Στον αγώνα του α΄ γύρου οι δύο...

MC MEDIA NETWORK

Αποκρουσάρα

Ο Χαράλαμπος Κυριακίδης ανταποκρίθηκε στις απαιτήσεις και έδειξε σε όλους και κυρίως τον προπονητή του ότι μπορεί να τον εμπιστευτεί. Ο 21χρονος τερματοφύλακας ανέλαβε...

Θλίψη για τον τραγικό θάνατο του Κόμπι Μπράιντ και της 13χρονης κόρης του

Η 13χρονη κόρη του Τζιάνα ανάμεσα στους νεκρούς της συντριβής – Η φίλη της κόρης του με τον μπαμπά της οι άλλοι 2 νεκροί...

POLLS

(ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ) Ποιο θα είναι το αποτέλεσμα στο Ομόνοια-Ανόρθωση; (Ψηφίστε) / Χορηγία της PARIMATCH

Μεγάλο ντέρμπι την Κυριακή στο ΓΣΠ για την 17η αγωνιστική του πρωταθλήματος CYTA ανάμεσα σε Ομόνοια και Ανόρθωση. Στον αγώνα του α΄ γύρου οι δύο...

MC MEDIA NETWORK

Αποκρουσάρα

Ο Χαράλαμπος Κυριακίδης ανταποκρίθηκε στις απαιτήσεις και έδειξε σε όλους και κυρίως τον προπονητή του ότι μπορεί να τον εμπιστευτεί. Ο 21χρονος τερματοφύλακας ανέλαβε...

Θλίψη για τον τραγικό θάνατο του Κόμπι Μπράιντ και της 13χρονης κόρης του

Η 13χρονη κόρη του Τζιάνα ανάμεσα στους νεκρούς της συντριβής – Η φίλη της κόρης του με τον μπαμπά της οι άλλοι 2 νεκροί...

Lifestyle

Κόμπι Μπράιαντ: Ταυτοποιήθηκε ακόμα ένα θύμα, η προπονήτρια της κόρης του (pic)

Η προπονήτρια της κόρης του Κόμπι Μπράιαντ, που εργαζόταν και στην «Mamba Academy», ήταν μέσα στο μοιραίο αεροπλάνο. Κόμπι Μπράιαντ: Το VIDEO – ντοκουμέντο...

Lifestyle

Αποκρουσάρα

Ο Χαράλαμπος Κυριακίδης ανταποκρίθηκε στις απαιτήσεις και έδειξε σε όλους και κυρίως τον προπονητή του ότι μπορεί να τον εμπιστευτεί. Ο 21χρονος τερματοφύλακας ανέλαβε...

Θλίψη για τον τραγικό θάνατο του Κόμπι Μπράιντ και της 13χρονης κόρης του

Η 13χρονη κόρη του Τζιάνα ανάμεσα στους νεκρούς της συντριβής – Η φίλη της κόρης του με τον μπαμπά της οι άλλοι 2 νεκροί...

Ανακοινώνει Χασάν ο Ολυμπιακός

Παίκτης του Ολυμπιακού θα πρέπει να θεωρείται ο Αχμέντ Χασάν καθώς απομένει μόνο η ανακοίνωση της επιστροφής του. Ο Αιγύπτιος επιθετικός αναμένεται να ανακοινωθεί τη...

Advertorials