MC MEDIA NETWORK

aekaelanorthosisapoelapollondoksaehtnikosparalimnisalaminaomonoiaolympiakospafoslaligaserieapremiersuperleague

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΣΩΤΗΡΙΟΥ: Τι πρέπει να προσέξουν ομάδες που δίνουν παιχνίδια κάθε τρεις μέρες

Πολύς λόγος γίνεται απ’ όλες τις ομάδες για τα συνεχόμενα παιχνίδια που δίνουν σε σύντομο χρονικό διάστημα και κατά πόσον επηρεάζεται τόσο η προετοιμασία όσο και η απόδοση των ποδοσφαιριστών.

Ο καταξιωμένος Κύπριος προπονητής φυσικής κατάστασης-αποκατάστασης, Χρίστος Σωτηρίου, ο οποίος πέρασε από το ΑΠΟΕΛ για μία τριετία, ενώ θήτευσε δις στην Κίνα, παραχώρησε μία μίνι-συνέντευξη στο PROTATHLIMA και εξηγεί πώς πρέπει να λειτουργούν οι σύλλογοι έτσι ώστε να αντεπεξέλθουν σε αυτούς τους ρυθμούς, ιδιαίτερα σε αυτή τη χρονική περίοδο.

– Πόσο εύκολο είναι να διαχειριστούμε τους συνεχόμενους αγώνες σε αυτή την φάση;

“Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι ποδοσφαιριστές καλούνται να αγωνιστούν, έχοντας ήδη 30 αγώνες περίπου στα πόδια τους. Η σωματική καταπόνηση είναι δεδομένη σε αυτή την χρονική στιγμή και μαζί με την ψυχολογική και πνευματική κούραση του αθλητή, γίνεται ακόμα δυσκολότερο. Είναι μια σειρά αγώνων με τον χαρακτηρισμό derby όπου κρίνουν τον πρωταθλητή, τις ομάδες που θα συμμετέχουν στις ευρωπαϊκές διοργανώσεις, αλλά και τις ομάδες που θα πάνε διαβάθμιση”.

– Είναι αυξημένες ή όχι οι πιθανότητες τραυματισμών;

“Σε αυτή την περίοδο οι πιθανότητες τραυματισμού των ποδοσφαιριστών είναι αυξημένες λόγω της συσσωρευμένης σωματικής καταπόνησης, αλλά και της ψυχολογικής πίεσης (οξειδωτικό στρες)”.

– Ποιες οι διαφορές στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης;

“Ξεκινώντας οι ομάδες την τελική φάση του πρωταθλήματος καλούνται να αγωνίζονται 2 φορές την εβδομάδα σε αντίθεση με όλο το πρωτάθλημα όπου αγωνίζονται μια φορά, με εξαίρεση τις εβδομάδες όπου υπάρχει αγώνας κυπέλλου ή Ευρωπαϊκά παιχνίδια. Σε αυτή την περίπτωση η δομή, το περιεχόμενο και η οργάνωση του εβδομαδιαίου μικρίκυκλου μεταβάλλονται σε σχέση με την κανονική περίοδο. Μια κανονική εβδομάδα με ένα αγώνα έχει όλα τα προπονητικά χαρακτηριστικά ξεκινώντας από την επόμενη μέρα του αγώνα με αποθεραπεία, υπάρχει η δυνατότητα οι ποδοσφαιριστές να έχουν μια μέρα ρεπό και στην συνέχεια 3-4 ημέρες για να επικεντρωθούν στην προετοιμασία για τον επόμενο αγώνα. Σε αντίθεση με την εβδομάδα με 2 αγώνες, το ρεπό χάνεται όπως και οι προπονήσεις ψηλής έντασης. Είναι πιο επιτακτική η ανάγκη για γρήγορη επαναφορά και αποκατάσταση του οργανισμού των ποδοσφαιριστών. Δεν υπάρχει χρόνος μέσα στην εβδομάδα για προπόνηση “φυσικής κατάστασης”. Δίνεται έμφαση στον τρόπο με τον οποίο οι ποδοσφαιριστές θα ξεκουραστούν πρώτα και ταυτόχρονα να είναι έτοιμοι για τον επόμενο αγώνα σε 3 μέρες. Η διάρκεια και η ένταση των προπονήσεων μειώνεται και δίνεται περισσότερη έμφαση σε θέματα τακτικής”.

– Ποια είναι τα σημεία τα οποία πρέπει να προσέξουμε;

Θα πρέπει να δίνεται έμφαση στην άμεση αναζωογόνηση των ποδοσφαιριστών αμέσως μετά την λήξη του κάθε αγώνα. Ο εξαντλημένος οργανισμός του ποδοσφαιριστή έχει ανάγκη για άμεση ενυδάτωση και αναπλήρωση της ενέργειας που έχει καταναλώσει. Ο κάθε ποδοσφαιριστής πρέπει να παίρνει ένα μπουκάλι με συμπλήρωμα διατροφής (recovery drink), αμέσως μετά την λήξη του αγώνα. Στην συνέχεια μετά από κάποιες ώρες πρέπει να έχει ένα πλούσιο γεύμα, για να μπορέσει να γίνει η ανατροφοδότηση των αποθηκών γλυκογόνου. Ένας καλός ύπνος διάρκειας 8-10 ωρών βοηθά τον ποδοσφαιριστή να επανέλθει (έκκριση ορμονών που επιταχύνουν την επαναφορά).

– Τι πρέπει να γίνεται την επόμενη μέρα ενός αγώνα;

Η επόμενη μέρα του αγώνα είναι μέγιστης σημασίας. Είναι εδώ που ο ποδοσφαιριστής χρειάζεται την ενεργητική αποκατάσταση, αλλά και ταυτόχρονα την ψυχολογική στήριξη. Μετά από μια ήττα, πρέπει να βρει τον τρόπο να ξεφύγει και να καθαρίσει το μυαλό του για να είναι έτοιμος 100% στον επόμενο αγώνα. Μετά από νίκη η ευφορία και η καλή διάθεση στην διάρκεια της προπόνησης αποκατάστασης είναι έντονη ανάμεσα στους ποδοσφαιριστές. Ο προπονητής / γυμναστής αποκατάστασης θα πρέπει να διαχειριστεί την όλη κατάσταση, με την προσοχή και την συγκέντρωσή τους να είναι στον επόμενο αγώνα. Ο ρόλος της ενεργητικής αποκατάστασης /αποθεραπείας, είναι τεράστιος γιατί με αυτό τον τρόπο επιτυγχάνουμε την γρήγορη επαναφορά των μυών, την απόκτηση πλήρους κινητικότητας των αρθρώσεων και την πνευματική ξεκούραση των ποδοσφαιριστών, με αποτέλεσμα την αποφυγή τραυματισμών.

Ενδεικτικές μέθοδοι ενεργητικής αποκατάστασης:
(Τρέξιμο χαμηλής έντασης σε συνδυασμό με ασκήσεις κινητικότητας, ποδήλατο χαμηλής έντασης, ασκήσεις κινητικότητας στην πισίνα, διατατικές ασκήσεις).

Μετά από την ενεργητική αποκατάσταση υπάρχουν ακόμα κάποιες μέθοδοι που βοηθούν στη καλύτερη και γρηγορότερη επαναφορά των ποδοσφαιριστών. (μηχανήματα συμπίεσης, υδροθεραπεία, μασάζ).

Όλα τα πιο πάνω σε συνδυασμό με την ψυχική και νοητική ξεκούραση των ποδοσφαιριστών αποτελούν κάποιες από τις πολλές μεθόδους αποκατάστασης των ποδοσφαιριστών. Ο κάθε ποδοσφαιριστής οφείλει να βρει τον συνδυασμό, για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Όλα αυτά συμβάλλουν στην μέγιστη αποκατάσταση των ποδοσφαιριστών μετά από τον αγώνα και ταυτόχρονα προσφέρουν πολλά οφέλη στην απόδοσή τους στον επόμενο αγώνα.
Η όλη αυτή διαδικασία αποθεραπείας και προετοιμασίας των ποδοσφαιριστών για τους συνεχόμενους αγώνες, χρειάζεται ομαδική και συλλογική προσπάθεια, προπονητές, γυμναστής αποκατάστασης, ιατρική ομάδα, διατροφολόγος μέσα από συντονισμένες ενέργειες που παρέχουν στους ποδοσφαιριστές όλες τις συνθήκες για την καλύτερη προετοιμασία στους αγώνες χωρίς κίνδυνο τραυματισμού.

Πολύς λόγος γίνεται απ’ όλες τις ομάδες για τα συνεχόμενα παιχνίδια που δίνουν σε σύντομο χρονικό διάστημα και κατά πόσον επηρεάζεται τόσο η προετοιμασία όσο και η απόδοση των ποδοσφαιριστών.

Ο καταξιωμένος Κύπριος προπονητής φυσικής κατάστασης-αποκατάστασης, Χρίστος Σωτηρίου, ο οποίος πέρασε από το ΑΠΟΕΛ για μία τριετία, ενώ θήτευσε δις στην Κίνα, παραχώρησε μία μίνι-συνέντευξη στο PROTATHLIMA και εξηγεί πώς πρέπει να λειτουργούν οι σύλλογοι έτσι ώστε να αντεπεξέλθουν σε αυτούς τους ρυθμούς, ιδιαίτερα σε αυτή τη χρονική περίοδο.

– Πόσο εύκολο είναι να διαχειριστούμε τους συνεχόμενους αγώνες σε αυτή την φάση;

“Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι ποδοσφαιριστές καλούνται να αγωνιστούν, έχοντας ήδη 30 αγώνες περίπου στα πόδια τους. Η σωματική καταπόνηση είναι δεδομένη σε αυτή την χρονική στιγμή και μαζί με την ψυχολογική και πνευματική κούραση του αθλητή, γίνεται ακόμα δυσκολότερο. Είναι μια σειρά αγώνων με τον χαρακτηρισμό derby όπου κρίνουν τον πρωταθλητή, τις ομάδες που θα συμμετέχουν στις ευρωπαϊκές διοργανώσεις, αλλά και τις ομάδες που θα πάνε διαβάθμιση”.

– Είναι αυξημένες ή όχι οι πιθανότητες τραυματισμών;

“Σε αυτή την περίοδο οι πιθανότητες τραυματισμού των ποδοσφαιριστών είναι αυξημένες λόγω της συσσωρευμένης σωματικής καταπόνησης, αλλά και της ψυχολογικής πίεσης (οξειδωτικό στρες)”.

– Ποιες οι διαφορές στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης;

“Ξεκινώντας οι ομάδες την τελική φάση του πρωταθλήματος καλούνται να αγωνίζονται 2 φορές την εβδομάδα σε αντίθεση με όλο το πρωτάθλημα όπου αγωνίζονται μια φορά, με εξαίρεση τις εβδομάδες όπου υπάρχει αγώνας κυπέλλου ή Ευρωπαϊκά παιχνίδια. Σε αυτή την περίπτωση η δομή, το περιεχόμενο και η οργάνωση του εβδομαδιαίου μικρίκυκλου μεταβάλλονται σε σχέση με την κανονική περίοδο. Μια κανονική εβδομάδα με ένα αγώνα έχει όλα τα προπονητικά χαρακτηριστικά ξεκινώντας από την επόμενη μέρα του αγώνα με αποθεραπεία, υπάρχει η δυνατότητα οι ποδοσφαιριστές να έχουν μια μέρα ρεπό και στην συνέχεια 3-4 ημέρες για να επικεντρωθούν στην προετοιμασία για τον επόμενο αγώνα. Σε αντίθεση με την εβδομάδα με 2 αγώνες, το ρεπό χάνεται όπως και οι προπονήσεις ψηλής έντασης. Είναι πιο επιτακτική η ανάγκη για γρήγορη επαναφορά και αποκατάσταση του οργανισμού των ποδοσφαιριστών. Δεν υπάρχει χρόνος μέσα στην εβδομάδα για προπόνηση “φυσικής κατάστασης”. Δίνεται έμφαση στον τρόπο με τον οποίο οι ποδοσφαιριστές θα ξεκουραστούν πρώτα και ταυτόχρονα να είναι έτοιμοι για τον επόμενο αγώνα σε 3 μέρες. Η διάρκεια και η ένταση των προπονήσεων μειώνεται και δίνεται περισσότερη έμφαση σε θέματα τακτικής”.

– Ποια είναι τα σημεία τα οποία πρέπει να προσέξουμε;

Θα πρέπει να δίνεται έμφαση στην άμεση αναζωογόνηση των ποδοσφαιριστών αμέσως μετά την λήξη του κάθε αγώνα. Ο εξαντλημένος οργανισμός του ποδοσφαιριστή έχει ανάγκη για άμεση ενυδάτωση και αναπλήρωση της ενέργειας που έχει καταναλώσει. Ο κάθε ποδοσφαιριστής πρέπει να παίρνει ένα μπουκάλι με συμπλήρωμα διατροφής (recovery drink), αμέσως μετά την λήξη του αγώνα. Στην συνέχεια μετά από κάποιες ώρες πρέπει να έχει ένα πλούσιο γεύμα, για να μπορέσει να γίνει η ανατροφοδότηση των αποθηκών γλυκογόνου. Ένας καλός ύπνος διάρκειας 8-10 ωρών βοηθά τον ποδοσφαιριστή να επανέλθει (έκκριση ορμονών που επιταχύνουν την επαναφορά).

– Τι πρέπει να γίνεται την επόμενη μέρα ενός αγώνα;

Η επόμενη μέρα του αγώνα είναι μέγιστης σημασίας. Είναι εδώ που ο ποδοσφαιριστής χρειάζεται την ενεργητική αποκατάσταση, αλλά και ταυτόχρονα την ψυχολογική στήριξη. Μετά από μια ήττα, πρέπει να βρει τον τρόπο να ξεφύγει και να καθαρίσει το μυαλό του για να είναι έτοιμος 100% στον επόμενο αγώνα. Μετά από νίκη η ευφορία και η καλή διάθεση στην διάρκεια της προπόνησης αποκατάστασης είναι έντονη ανάμεσα στους ποδοσφαιριστές. Ο προπονητής / γυμναστής αποκατάστασης θα πρέπει να διαχειριστεί την όλη κατάσταση, με την προσοχή και την συγκέντρωσή τους να είναι στον επόμενο αγώνα. Ο ρόλος της ενεργητικής αποκατάστασης /αποθεραπείας, είναι τεράστιος γιατί με αυτό τον τρόπο επιτυγχάνουμε την γρήγορη επαναφορά των μυών, την απόκτηση πλήρους κινητικότητας των αρθρώσεων και την πνευματική ξεκούραση των ποδοσφαιριστών, με αποτέλεσμα την αποφυγή τραυματισμών.

Ενδεικτικές μέθοδοι ενεργητικής αποκατάστασης:
(Τρέξιμο χαμηλής έντασης σε συνδυασμό με ασκήσεις κινητικότητας, ποδήλατο χαμηλής έντασης, ασκήσεις κινητικότητας στην πισίνα, διατατικές ασκήσεις).

Μετά από την ενεργητική αποκατάσταση υπάρχουν ακόμα κάποιες μέθοδοι που βοηθούν στη καλύτερη και γρηγορότερη επαναφορά των ποδοσφαιριστών. (μηχανήματα συμπίεσης, υδροθεραπεία, μασάζ).

Όλα τα πιο πάνω σε συνδυασμό με την ψυχική και νοητική ξεκούραση των ποδοσφαιριστών αποτελούν κάποιες από τις πολλές μεθόδους αποκατάστασης των ποδοσφαιριστών. Ο κάθε ποδοσφαιριστής οφείλει να βρει τον συνδυασμό, για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Όλα αυτά συμβάλλουν στην μέγιστη αποκατάσταση των ποδοσφαιριστών μετά από τον αγώνα και ταυτόχρονα προσφέρουν πολλά οφέλη στην απόδοσή τους στον επόμενο αγώνα.
Η όλη αυτή διαδικασία αποθεραπείας και προετοιμασίας των ποδοσφαιριστών για τους συνεχόμενους αγώνες, χρειάζεται ομαδική και συλλογική προσπάθεια, προπονητές, γυμναστής αποκατάστασης, ιατρική ομάδα, διατροφολόγος μέσα από συντονισμένες ενέργειες που παρέχουν στους ποδοσφαιριστές όλες τις συνθήκες για την καλύτερη προετοιμασία στους αγώνες χωρίς κίνδυνο τραυματισμού.

ΚΑΧΑ ΚΑΤΣΑΡΑΒΑ: “Πολλοί προπονητές δεν θα έπαιρναν το ρίσκο, ο Τιμούρ το έκανε” (τι είπε για τον γιο του)

Δηλώσεις σε ΜΜΕ της Γεωργίας παραχώρησε ο πατέρας του Νίκα Κατσαράβα, Κάχα, ο οποίος είναι και προπονητής στην Σαμτρέντια. Μεταξύ άλλων είπε: Για τον Νίκα Κατσαράβα:...

Τα 10 παιδιά/θαύματα του ποδοσφαίρου!!!

Νεαροί ποδοσφαιριστές όπως οι Πούλισιτς, Λοκατέλι, Μπαμπέ, Ντοναρούμα και πολλοί ακόμη απέδειξαν πως παρά το νεαρό της ηλικίας τους, κατάφεραν σπουδαία πράγματα στην ποδοσφαιρική...

Αρτέτα για Μπαμπαγκίντα: «Στα 15 του ήταν ο καλύτερος στον κόσμο» «Γι΄αυτό δεν έπαιξα στην Μπάρτσα» απαντά ο Μπαμπαγκίντα

Δηλώσεις παραχώρησε ο τεχνικός της Άρσεναλ, Μικέλ Αρτέτα, ο οποίος μεταξύ άλλων έκανε αναφορά στην εποχή των ακαδημιών της Μπαρτσελόνα και τον… Μπαμπαγκίντα. Συγκεκριμένα είπε: «Είχαμε...

ΑΝΑΦΟΡΑ σε Βιντιγκάλ: “Ακατέργαστο ΔΙΑΜΑΝΤΙ/Αν δεν πωληθεί το καλοκαίρι…”

Αναφορά στον Αντρέ Βιντιγκάλ γίνεται στην Ολλανδία. Ο ποδοσφαιριστής ως γνωστό αγωνίζεται με την μορφή δανεισμού στο ΑΠΟΕΛ από την Φορτούνα Σίταρντ. Στην αναφορά τους...

ΚΥΡΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Αυτό θα ήταν το μήνυμα του ΚΟΡΩΝΟΪΟΥ στον κόσμο – Ιταλός δημιούργησε το ΣΥΓΚΛΟΝΙΣΤΙΚΟ βίντεο

Ο Ιταλός Ντανίλο Καλαμπρέζε δημιούργησε αυτό το βίντεο που είναι τροφή για σκέψη, μεταφέροντας το μήνυμα που θα έδινε ο κορονοϊός στην ανθρωπότητα εάν μπορούσε να μας...

Πως συνδέονται τα κεφάλαια Λούφτνερ-Χούμποτσαν

Ως δανεικός αγωνίζεται στην Ομόνοια ο Μίχαελ Λούφτνερ, ο οποίος ήρθε στο τριφύλλι από την Κοπεγχάγη, με στόχο να πάρει αρκετό αγωνιστικό χρόνο στα...

ΧΑΜΠΟΥΛΑΣ: “Η επόμενη σεζόν δεν θα είναι η ίδια” (η απάντηση του στο σενάριο διακοπής)

Δηλώσεις στον Active (107.4 & 102.5) και στην εκπομπή «Βάλε ένα γκολ» παραχώρησε ο Πρόεδρος της Ανόρθωσης Ευγένιος Χαμπουλάς, ο οποίος τόνισε για το...

Χαμός: Η Μαριάννα Καλλέργη… ξεσήκωσε όλο το Ιnstagram

Η Μαριάννα Καλλέργη απολαμβάνει τον ήλιο και τη θάλασσα και θέλησε να ενημερώσει τους διαδικτυακούς της φίλους για τις στιγμές χαλάρωσης που περνούσε παλαιότερα...

Χαμός: Η Μαριάννα Καλλέργη… ξεσήκωσε όλο το Ιnstagram

Η Μαριάννα Καλλέργη απολαμβάνει τον ήλιο και τη θάλασσα και θέλησε να ενημερώσει τους διαδικτυακούς της φίλους για τις στιγμές χαλάρωσης που περνούσε παλαιότερα...

Καστεγέτ: «Έκανα σεξ 29 φορές τον τελευταίο μήνα» (pics/vid)

Στην Ελλάδα η Κεράλτ Καστεγέτ δεν είναι γνωστό πρόσωπο. Λογικό από τη στιγμή που το σνόουμπορντ δεν είναι ιδιαίτερα προβεβλημένο στη χώρα μας. Ωστόσο, η...
aekaelanorthosisapoelapollondoksaehtnikosparalimnisalaminaomonoiaolympiakospafossuperleaguelaligapremierseriea

POLLS

(ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ) Ποια ομάδα θα πάρει το πρωτάθλημα; (Ψηφίστε) / Χορηγία της PARIMATCH

  Πολύ μεγάλο το ενδιαφέρον για το ποια ομάδα τελικά θα στεφθεί πρωταθλήτρια μπαίνοντας στην τελική ευθεία της χρονιάς. Ομόνοια και Ανόρθωση ισοβαθμούν στην πρώτη θέση...

(ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ) Ποια ομάδα θα πάρει το πρωτάθλημα; (Ψηφίστε) / Χορηγία της PARIMATCH

  Πολύ μεγάλο το ενδιαφέρον για το ποια ομάδα τελικά θα στεφθεί πρωταθλήτρια μπαίνοντας στην τελική ευθεία της χρονιάς. Ομόνοια και Ανόρθωση ισοβαθμούν στην πρώτη θέση...

MC MEDIA NETWORK

Αμερικανοί δισεκατομμυριούχοι θέλουν τους υπαλλήλους πίσω στην δουλειά ακόμα κι αν κινδυνεύουν

Οι οδηγίες των επιστημόνων είναι σαφείς. Μείνετε σπίτι, κάντε υπομονή, πάρτε αποστάσεις και τηρήστε με συνέπεια τα μέτρα ασφαλείας, αν θέλετε να μπει ένα...

Κύπρος: Ένας ακόμη συνάνθρωπος μας έφυγε «χτυπημένος» από τον κορωνοϊό

Στους 6 ο αριθμός των νεκρών από την πανδημία στην Κύπρο – Η ενημέρωση από το Υπουργείο Υγείας Δυσάρεστα νέα και σήμερα κατά την...

POLLS

(ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ) Ποια ομάδα θα πάρει το πρωτάθλημα; (Ψηφίστε) / Χορηγία της PARIMATCH

  Πολύ μεγάλο το ενδιαφέρον για το ποια ομάδα τελικά θα στεφθεί πρωταθλήτρια μπαίνοντας στην τελική ευθεία της χρονιάς. Ομόνοια και Ανόρθωση ισοβαθμούν στην πρώτη θέση...

MC MEDIA NETWORK

Αμερικανοί δισεκατομμυριούχοι θέλουν τους υπαλλήλους πίσω στην δουλειά ακόμα κι αν κινδυνεύουν

Οι οδηγίες των επιστημόνων είναι σαφείς. Μείνετε σπίτι, κάντε υπομονή, πάρτε αποστάσεις και τηρήστε με συνέπεια τα μέτρα ασφαλείας, αν θέλετε να μπει ένα...

Κύπρος: Ένας ακόμη συνάνθρωπος μας έφυγε «χτυπημένος» από τον κορωνοϊό

Στους 6 ο αριθμός των νεκρών από την πανδημία στην Κύπρο – Η ενημέρωση από το Υπουργείο Υγείας Δυσάρεστα νέα και σήμερα κατά την...

Lifestyle

Αμερικανοί δισεκατομμυριούχοι θέλουν τους υπαλλήλους πίσω στην δουλειά ακόμα κι αν κινδυνεύουν

Οι οδηγίες των επιστημόνων είναι σαφείς. Μείνετε σπίτι, κάντε υπομονή, πάρτε αποστάσεις και τηρήστε με συνέπεια τα μέτρα ασφαλείας, αν θέλετε να μπει ένα...

Lifestyle

Τάμαρι και στην άμμο… (pivcs/vids)

Ακόμη μια μεγάλη κίνησης λατρεία των Ιορδανών προς τον Μούσα Τάμαρι. Μια παρέα έγραψε το όνομά του στην άμμο και ο ποδοσφαιριστής του ΑΠΟΕΛ τους...

Επιστρέφει στις προπονήσεις η Ντόρτμουντ

Παρότι τα κρούσματα στην Γερμανία αλλά και σε όλη την Ευρώπη είναι χιλιάδες, η Ντόρτμουντ αποφάσισε να γυρίσει στις προπονήσεις υπό κάποιους συγκεκριμένους όρους. Την...

Χαμός: Η Μαριάννα Καλλέργη… ξεσήκωσε όλο το Ιnstagram

Η Μαριάννα Καλλέργη απολαμβάνει τον ήλιο και τη θάλασσα και θέλησε να ενημερώσει τους διαδικτυακούς της φίλους για τις στιγμές χαλάρωσης που περνούσε παλαιότερα...

Advertorials